Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 2488g | 3575kcal | 398g | 0g | 221.4g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 1658g | 1410kcal | 16.6g | 58g | 116.1g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 829g | 2736kcal | 16.6g | 24.9g | 281.9g | 0g | |
| Tilli, tuore | 25g | 7.4kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15456kcal | 864.2g | 166.2g | 1239.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7728kcal | 432.1g | 83.1g | 619.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3864kcal | 216.1g | 41.6g | 309.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu