Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 2660g | 2117kcal | 53.2g | 422.9g | 13.3g | 21.3g | |
| Polar 10% (Valio) | 160g | 335kcal | 51.1g | 0g | 16g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 293g | 417kcal | 36.6g | 0.9g | 30g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 1862g | 1303kcal | 316.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 5.3g | 9kcal | 0.4g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8363kcal | 915.6g | 851g | 118.6g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4182kcal | 457.8g | 425.5g | 59.3g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2091kcal | 228.9g | 212.8g | 29.7g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu