Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 2538g | 609kcal | 30.5g | 86.3g | 5.1g | 53.3g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1128g | 1873kcal | 214.3g | 0g | 112.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 846g | 237kcal | 5.1g | 50.3g | 1.7g | 21.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 226g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 28g | 71kcal | 3.4g | 0.4g | 6.2g | 0g | |
| Siirappi | 113g | 340kcal | 0.1g | 83.6g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 51g | 31kcal | 2.6g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 71g | 624kcal | 0g | 0g | 70.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7688kcal | 517.8g | 472.4g | 393.6g | 156.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3844kcal | 258.9g | 236.2g | 196.8g | 78.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1922kcal | 129.5g | 118.1g | 98.4g | 39.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu