Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 937g | 750kcal | 159.3g | 9.4g | 9.4g | 0g | |
| Purjosipuli | 937g | 215kcal | 17g | 22.5g | 1.9g | 19.7g | |
| Öljy | 70g | 633kcal | 0g | 0g | 70.3g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 141g | 115kcal | 4.8g | 26.7g | 1.4g | 1.4g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 197g | 1395kcal | 0.7g | 0g | 157.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 141g | 482kcal | 14.3g | 98.4g | 1.7g | 4.9g | |
| Maito, Kevyt | 1874g | 862kcal | 60g | 90g | 28.1g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 703g | 1968kcal | 203.8g | 17.6g | 119.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12841kcal | 919.8g | 529.2g | 779.6g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6420kcal | 459.9g | 264.6g | 389.8g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3210kcal | 230g | 132.3g | 194.9g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu