Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa1216g1885kcal194.6g12.2g121.6g0g
Peruna, vanha, kuorittu 2703g2058kcal50.8g418.9g5.4g27g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g54g297kcal0.5g0.5g32.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen541g178kcal17.8g26.5g0g0g
Sipuli (kuorittu)487g131kcal6.3g23.4g1g8.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9100kcal540g963g320.8g70.6g
Valittu annoskoko5000g4550kcal270g481.5g160.4g35.3g
Annoskoko puolitettuna2500g2275kcal135g240.8g80.2g17.7g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032