Herkkusienigratinoitu kukkakaali

Voitele uunivuoka öljytilkalla.

Keitä kukkakaalit ohjeen muk. al dente.

Valmista kastike pussikeitosta muuten ohjeen mukaan paitsi laita vain puolet vedestä (=0,5 litraa).

Voit käyttää kukkakaalien keitinveden kastikkeeseen jäähdytettynä.

Kaada kukkakaalit voideltuun vuokaan & kastike päälle.

Ripottele juustoraaste päällimmäiseksi & gratinoi uunissa grillivastuksella.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 506 grammaa

Pirreli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali, pakaste (Rainbow), annos 200g2224g378kcal42.3g46.7g4.4g0g
Herkkusienikeitto, koko pussi (Rainbow), annos 100g2472g618kcal24.7g98.9g12.4g0g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl7.4g62kcal0g0g7.4g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g297g771kcal89g5.9g44.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g3657kcal312g303g137.4g0g
Valittu annoskoko5000g1829kcal156g151.5g68.7g0g
Annoskoko puolitettuna2500g914kcal78g75.8g34.4g0g
Arvot/100g100g37kcal3.1g3g1.4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=127689