Tonnikalasalaatti
Keitä makaronit.
sulata juurekset ja pilko salaatti.
sekoita kaikki ainekset keskenään.
nopea ja täyttävä!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Carita86
sulata juurekset ja pilko salaatti.
sekoita kaikki ainekset keskenään.
nopea ja täyttävä!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Carita86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 2004g | 3804kcal | 543.6g | 0g | 180.4g | 0g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 2709g | 948kcal | 75.8g | 127.3g | 27.1g | 0g | |
| Ruukkusalaatti | 217g | 22kcal | 2.4g | 1.7g | 0.4g | 2.2g | |
| Mustapippuri | 70g | 197kcal | 7.7g | 27g | 2.3g | 18.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9941kcal | 1259g | 312g | 420.4g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4971kcal | 629.5g | 156g | 210.2g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2485kcal | 314.8g | 78g | 105.1g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 12.6g | 3.1g | 4.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu