Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 3193g | 2554kcal | 542.8g | 0g | 25.5g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 1277g | 741kcal | 60g | 35.8g | 34.5g | 10.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 255g | 54kcal | 0.8g | 4.1g | 0g | 0.3g | |
| Tilli, tuore | 128g | 38kcal | 4.7g | 1.1g | 1g | 2.7g | |
| Ruohosipuli, tuore | 128g | 35kcal | 1.8g | 4.9g | 0.8g | 1.4g | |
| Suola, annos 3g | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6843kcal | 1220.2g | 91.8g | 123.6g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3421kcal | 610.1g | 45.9g | 61.8g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1711kcal | 305.1g | 23g | 30.9g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu