Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g1429g1786kcal300.1g0g64.3g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g929g260kcal5.6g55.3g1.9g23.2g
Sipuli (kuorittu)429g116kcal5.6g20.6g0.9g7.3g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g31g85kcal2.8g1.9g7.2g0g
Valkopippuri 2.9g8.1kcal0.3g1.2g0.1g0.7g
Suola, annos 3g7.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g2.9g6.5kcal0.3g1.1g0.1g0g
Vesi2144g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 26g16kcal1.3g2.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g4554kcal632g165g149g62.4g
Valittu annoskoko5000g2277kcal316g82.5g74.5g31.2g
Annoskoko puolitettuna2500g1139kcal158g41.3g37.3g15.6g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.7g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873