Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 857g2732kcal209g391.9g16.3g76.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl139g1254kcal0g0g139.3g0g
Sipuli (kuorittu)536g145kcal7g25.7g1.1g9.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g21g22kcal1.7g3.5g0.1g0.4g
Tomaattisose tomaattipyree 214g163kcal9.6g27.7g0.4g2.1g
Suola, annos 3g16g0kcal0g0g0g0g
Vesi2680g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen536g138kcal4.8g24.7g2.1g10.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8907kcal464.2g947g318.6g197.2g
Valittu annoskoko5000g4453kcal232.1g473.5g159.3g98.6g
Annoskoko puolitettuna2500g2227kcal116.1g236.8g79.7g49.3g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147