Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 1191g | 3048kcal | 110.7g | 547.6g | 19g | 119g | |
| Tonnikala vedessä | 2143g | 2238kcal | 480.9g | 0g | 32.1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 238g | 648kcal | 4.8g | 9.5g | 66.7g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 952g | 667kcal | 104.8g | 23.8g | 14.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 476g | 679kcal | 59.5g | 1.4g | 48.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14559kcal | 1521.4g | 1164.6g | 361.8g | 238g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7279kcal | 760.7g | 582.3g | 180.9g | 119g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3640kcal | 380.4g | 291.2g | 90.5g | 59.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu