Vihreä lanttumuusi

1 iso lanttu
1 parsakaali
1 pussi pakastepinaattia
5 porkkanaa
1-2 sipulia
1-2 valkosipulinkynttä
1 liha- tai kasvisliemikuutio
1 dl kookosmaitoa
suolaa

Pilko vihannekset ja juurekset pieniksi paloiksi ja keitä lihaliemikuution kanssa.

Kaada vesi pois ja lisää kookosmaito ja mausteet.

Alkuperäiseen reseptiin kuului lisäksi 1-2 ruokalusikallista voita.

Soseuta keitos sauvasekoittimella tasaiseksi.

Resepti peräsin ProBodyn numerosta 5/09.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 434 grammaa

Pullamursu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lanttu 2884g832kcal28.8g132.6g8.7g51.9g
Parsakaali brokkoli 360g126kcal16.7g7g1.1g9g
Porkkana 750g245kcal4.6g41.7g1.5g19.1g
Pinaatti 433g58kcal7g1.7g1.3g5.6g
Sipuli 288g87kcal3.6g13.8g0.6g4.9g
Valkosipuli 23g25kcal1.8g3.8g0.1g0.5g
Kasvisliemikuutio 32g97kcal3g4.3g7.5g0.5g
Kookosmaito 231g480kcal4.7g6.5g49.2g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g3901kcal140.4g422.8g140g185.2g
Valittu annoskoko5000g1950kcal70.2g211.4g70g92.6g
Annoskoko puolitettuna2500g975kcal35.1g105.7g35g46.3g
Arvot/100g100g39kcal1.4g4.2g1.4g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=151527