Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1457g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g2082g6724kcal1040.8g624.5g10.4g114.5g
Korppujauho 87g320kcal9.2g65.5g0.9g4.6g
Sipuli 229g69kcal2.9g11g0.5g3.9g
Korianteri, tuore, annos 20g208g42kcal4.2g8.3g1g6.2g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 500g644kcal2.5g149.6g0.5g4.9g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g416g708kcal8.3g6.7g71.6g2.5g
Mustapippuri 8.3g23kcal0.9g3.2g0.3g2.2g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g17060kcal2137.6g1737.6g170.4g277.6g
Valittu annoskoko5000g8530kcal1068.8g868.8g85.2g138.8g
Annoskoko puolitettuna2500g4265kcal534.4g434.4g42.6g69.4g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179