Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 2381g | 762kcal | 71.4g | 111.9g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 397g | 3571kcal | 0g | 0g | 396.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 1190g | 3988kcal | 192.8g | 595.1g | 90.5g | 161.9g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 873g | 2654kcal | 76.4g | 483.6g | 16.6g | 121.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 129g | 418kcal | 37.5g | 9.1g | 25.9g | 39.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 22784kcal | 756.2g | 2399.4g | 1059.6g | 645.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 11392kcal | 378.1g | 1199.7g | 529.8g | 322.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 5696kcal | 189.1g | 599.9g | 264.9g | 161.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu