Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 579g | 604kcal | 129.8g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Katkarapu | 744g | 509kcal | 107.4g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1446g | 145kcal | 15.9g | 11.6g | 2.9g | 17.4g | |
| Kurkku | 1240g | 136kcal | 6.9g | 17.4g | 1.2g | 8.7g | |
| Ananas, omassa liemessään | 579g | 301kcal | 2.9g | 64.8g | 0g | 8.1g | |
| Krutongit, annos 75g | 413g | 1806kcal | 49.6g | 262.4g | 57.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7000kcal | 625g | 712.4g | 157.8g | 68.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3500kcal | 312.5g | 356.2g | 78.9g | 34.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1750kcal | 156.3g | 178.1g | 39.5g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu