Varsin kepeä liha-soijapiirakka

1. Sekoita jauhot ja leivinjauhe
2. Kuori ja raasta porkkanat ja perunat
3. Sekoita 1 ja 2 ja lisää joukkoon öljy ja taputtele vuokaan
4. Paista jauhelija ja lisää soijarouhe
5. Kaada joukkoon tomaattikastike ja jalapenot
6. pienennä purjo ja raasta juusto ja lisää seokseen
7. Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää kananmuna ja mausteet
8. Kaada munaseos vuokaan
9. Paista 200 asteessa 30 min

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g136g434kcal70.5g38g0.7g21.7g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)1254g439kcal12.5g86.5g6.3g17.6g
Peruna, keskikokoinen 60g407g244kcal6.1g52.9g0.4g3.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g407g114kcal2.4g24.2g0.8g10.2g
Vehnäjauho puolikarkea 441g1512kcal44.9g308.5g5.3g15.4g
Leivinjauhe 17g30kcal0.9g6.4g0g0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g85g763kcal0g0g84.7g0g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper339g37kcal7.8g1.4g0g8.1g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 17g47kcal1.8g6.5g0.6g4.5g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 678g181kcal22.4g21g0g0g
Kananmuna kuoreton 186g266kcal23.3g0.6g19.1g0g
Jauheliha nauta-sika 20% 400g678g1695kcal118.6g0g135.6g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g68g16kcal0.4g2.2g0.6g0g
Purjosipuli 170g39kcal3.1g4.1g0.3g3.6g
Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g102g285kcal30.5g1g17.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g12201kcal690.4g1106.6g543.4g169.8g
Valittu annoskoko5000g6101kcal345.2g553.3g271.7g84.9g
Annoskoko puolitettuna2500g3050kcal172.6g276.7g135.9g42.5g
Arvot/100g100g122kcal6.9g11.1g5.4g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=166850