Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g836g518kcal57.7g20.1g22.6g0g
Pestokastike, yrttikastike 96g468kcal7.8g1.4g47.8g3.8g
Sipuli 216g65kcal2.7g10.3g0.4g3.7g
Kananmuna kuorineen punnittu 261g328kcal28.7g0.7g23.5g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)240g58kcal7.2g7.2g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g479g335kcal52.7g12g7.2g0g
Torino tumma proteiinipasta plus718g2443kcal165.2g380.7g26.6g43.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1557g415kcal51.4g48.3g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g599g210kcal16.2g28.1g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9677kcal779.2g1017.6g262.2g101.2g
Valittu annoskoko5000g4839kcal389.6g508.8g131.1g50.6g
Annoskoko puolitettuna2500g2419kcal194.8g254.4g65.6g25.3g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167968