Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1113g | 935kcal | 12.2g | 203.7g | 4.5g | 20g | |
| Mansikka | 928g | 432kcal | 4.6g | 77.9g | 1.9g | 17.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1855g | 1003kcal | 70.5g | 92.8g | 37.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 928g | 417kcal | 2.8g | 92.8g | 0.9g | 0g | |
| Kauralese | 84g | 301kcal | 15g | 38.1g | 6.4g | 14.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 93g | 300kcal | 26.9g | 6.5g | 18.6g | 28.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6773kcal | 264g | 1023.6g | 138.8g | 161.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3387kcal | 132g | 511.8g | 69.4g | 80.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1693kcal | 66g | 255.9g | 34.7g | 40.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu