Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 800g | 1045kcal | 2.6g | 240.6g | 3g | 15.6g | |
| Mansikka | 1200g | 558kcal | 6g | 100.8g | 2.4g | 22.8g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 800g | 376kcal | 11.2g | 60g | 3.2g | 40g | |
| Neljänviljanhiutale | 480g | 1583kcal | 48.4g | 278.6g | 16.8g | 55.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1600g | 528kcal | 52.8g | 78.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 120g | 396kcal | 0.6g | 97g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8973kcal | 243.2g | 1710.8g | 50.8g | 267.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4486kcal | 121.6g | 855.4g | 25.4g | 133.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2243kcal | 60.8g | 427.7g | 12.7g | 66.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu