Auran marjarahkasmoothie
Anna marjojen hetken sulaa, laita kaikki tehosekoittimeen ja surruuta tasaiseksi.
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 590g | 202kcal | 5.9g | 24.2g | 4.7g | 21.8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 590g | 197kcal | 3g | 37.8g | 3.5g | 19.5g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 177g | 85kcal | 1.9g | 13.8g | 0.7g | 10.3g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 590g | 396kcal | 3g | 88.5g | 1.8g | 12.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1476g | 487kcal | 48.7g | 72.3g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 1476g | 856kcal | 132.8g | 73.8g | 3g | 0g | |
| Sokeri | 71g | 288kcal | 0g | 70.8g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 30g | 67kcal | 3.9g | 4.5g | 1.3g | 11.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5154kcal | 398.4g | 771.4g | 30g | 150.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2577kcal | 199.2g | 385.7g | 15g | 75.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1288kcal | 99.6g | 192.9g | 7.5g | 37.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4g | 7.7g | 0.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu