Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 1101g | 2973kcal | 104.6g | 495.4g | 66.1g | 77.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1376g | 1514kcal | 316.5g | 0g | 13.8g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 885g | 531kcal | 3.5g | 132.7g | 0.9g | 12.4g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 655g | 452kcal | 26.2g | 72.1g | 5.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 655g | 393kcal | 7.9g | 18.3g | 32.8g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 328g | 557kcal | 101.6g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12839kcal | 1120.6g | 1437g | 270.4g | 179g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6420kcal | 560.3g | 718.5g | 135.2g | 89.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3210kcal | 280.2g | 359.3g | 67.6g | 44.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu