Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 1078g | 1402kcal | 141.3g | 3.2g | 89.5g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 147g | 853kcal | 6.3g | 5.6g | 89.7g | 6.5g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 49g | 0.6kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 735g | 167kcal | 4.1g | 25.4g | 2.2g | 10.3g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 196g | 177kcal | 27.5g | 7.8g | 3.9g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 245g | 564kcal | 78.4g | 3.7g | 24.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 98g | 867kcal | 0g | 0g | 98g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 2451g | 1471kcal | 24.5g | 110.3g | 98g | 14.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11001kcal | 564.6g | 312g | 811.6g | 63g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5501kcal | 282.3g | 156g | 405.8g | 31.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2750kcal | 141.2g | 78g | 202.9g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu