Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 2055g | 822kcal | 94.5g | 96.6g | 4.1g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1301g | 759kcal | 9.2g | 159.5g | 3.5g | 15.7g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 1027g | 360kcal | 5.1g | 71.9g | 5.1g | 19.5g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 206g | 812kcal | 3.7g | 199.3g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 206g | 514kcal | 28.8g | 22.6g | 11.5g | 100.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 206g | 68kcal | 6.8g | 10.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6667kcal | 296.2g | 1120g | 48.4g | 271.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3333kcal | 148.1g | 560g | 24.2g | 135.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1667kcal | 74.1g | 280g | 12.1g | 68g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu