Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 3617g | 651kcal | 18.1g | 112.1g | 7.2g | 90.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 217g | 59kcal | 2.8g | 10.4g | 0.4g | 3.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 796g | 1135kcal | 99.5g | 2.4g | 81.6g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 362g | 1013kcal | 104.9g | 9g | 61.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 7.2g | 17kcal | 0.8g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5748kcal | 452.2g | 273.4g | 301.8g | 188.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2874kcal | 226.1g | 136.7g | 150.9g | 94.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1437kcal | 113.1g | 68.4g | 75.5g | 47.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu