Keltainen broilerkastike

Ruskista broilersuikaleet kevyesti.

Lisää hienonnettu sipuli.

Hauduta pari minuuttia.

Lisää viipaloidut ananakset ja niiden liemi, maissit sekä kanaliemikuutio.

Sekoita vehnäjauhot veden joukkoon.

Kaada seos kasariin hyvin sekoittaen.

Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 5-10minuuttia välillä sekoittaen.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa

Mennimaria84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan filesuikaleet524g582kcal120.5g0g10.5g0g
Sipuli (kuorittu)262g71kcal3.4g12.6g0.5g4.5g
Ananaspalat ananasmehussa (Rainbow), annos 567g1485g743kcal5.9g178.2g0g0g
Maissi, pakaste (Pirkka), annos 100g524g644kcal15.7g136.2g4.2g10.5g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g31g68kcal4.3g6.8g2.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 79g270kcal8g55g0.9g2.8g
Vesi, vesijohtovesi 2095g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g4752kcal315.6g777.6g37.4g35.6g
Valittu annoskoko5000g2376kcal157.8g388.8g18.7g17.8g
Annoskoko puolitettuna2500g1188kcal78.9g194.4g9.4g8.9g
Arvot/100g100g48kcal3.2g7.8g0.4g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=212392