Uuniseiti

1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.

Kaada päälle 1dl ruokakermaa.

2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.

Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.

3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Elsax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä1099g451kcal15.4g89.1g3.3g33g
Paprika keskiarvo 1495g427kcal14.1g64g6g28.4g
Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g440g264kcal4g22.9g17.6g1.3g
Seiti, pakasteena - Findus1759g1231kcal281.4g0g5.3g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Pesto (Pirkka)132g765kcal5.7g5g80.5g5.8g
Korppujauho 62g226kcal6.5g46.1g0.6g3.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g6728kcal654.2g454.2g226.6g143.6g
Valittu annoskoko5000g3364kcal327.1g227.1g113.3g71.8g
Annoskoko puolitettuna2500g1682kcal163.6g113.6g56.7g35.9g
Arvot/100g100g67kcal6.5g4.5g2.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220028