Hummus

250g ohjeen mukaan keitettyjä tai säilöttyjä kikherneitä
2-3 valkosipulinkynttä
1rkl tahinia eli seesamitahnaa
½-1 sitruunan mehu (makua kannattaa testata, ennen kuin sekoittaa kaiken mehun joukkoon)
1-2rkl oliiviöljyä
suolaa ja pippuria

1. Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi massaksi (homma hoituu myös sauvasekoittimella tms.)
2. Sivele leivän päälle, lisäksi vähän vihanneksia tms. ja ei kun syömään :D

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl181g1630kcal0g0g181.1g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore989g247kcal0g89g0g1g
Valkosipuli, tuore, silputtu139g145kcal11g22.7g0.8g2.9g
Tahini, Macedonian, seesamitahna209g1385kcal56g10g124.5g6.1g
Kikherne keitetty 100g3482g4666kcal309.9g633.7g90.5g149.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g16145kcal753.8g1510.8g793.8g319.4g
Valittu annoskoko5000g8072kcal376.9g755.4g396.9g159.7g
Annoskoko puolitettuna2500g4036kcal188.5g377.7g198.5g79.9g
Arvot/100g100g161kcal7.5g15.1g7.9g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=23410