Kesäkurpitsa-sämpyläruudut (yhteishyvä)

Raasta kesäkurpitsa ja lisää suola.

Anna seistä tunnin ajan.

Purista raasteesta vesi pois.

Lisää siirappi, siemenet ja kesäkurpitsaraaste.

Alusta taikina jauhoilla löysäksi.

Lisää öljy ja loput jauhot vähitellen.

Alusta kimmoisaksi.

Anna taikinan kohota kaksinkertaiseksi.

Kaada taikina leivinpaperilla vuoratulle pellille.

Taputtele levyksi.

Anna kohota 15 minuuttia.

Jaa kohonnut leipä taikinpyörällä neliöiksi.

Voitele pinta öljyllä ja ripottele päälle siemeniä.

Paista 225-asteisen uunin keskitasolla n 25 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa

Pakkasukko
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa540g92kcal2.2g13.5g3.2g3.8g
Suola, annos 3g36g0kcal0g0g0g0g
Vesi1261g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g20g0kcal0g0g0g0g
Siirappi, tumma180g576kcal0.2g133.3g0g0g
Auringonkukansiemen 180g1070kcal41.4g22.7g89.2g10.8g
Sämpyläjauho Sunnuntai kaurainen sämpyläjauho (Sunnuntai)2702g9456kcal378.2g1783.1g81.1g135.1g
Öljy, keskiarvo (E), annos 10g81g730kcal0g0g81.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g23847kcal844g3905.2g509.2g299.4g
Valittu annoskoko5000g11924kcal422g1952.6g254.6g149.7g
Annoskoko puolitettuna2500g5962kcal211g976.3g127.3g74.9g
Arvot/100g100g239kcal8.4g39.1g5.1g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242361