Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 2413g | 3029kcal | 265.4g | 6.3g | 217.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1609g | 290kcal | 9g | 40.2g | 6.4g | 11.3g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 268g | 965kcal | 67g | 0g | 77.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 67g | 603kcal | 0g | 0g | 67g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 603g | 199kcal | 19.9g | 29.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10173kcal | 722.6g | 152.2g | 737.4g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5087kcal | 361.3g | 76.1g | 368.7g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2543kcal | 180.7g | 38.1g | 184.4g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu