Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 1175g | 341kcal | 10.6g | 63.4g | 4.7g | 27g | |
| Banaani, kuorittu | 614g | 534kcal | 6.5g | 112.3g | 2.5g | 11g | |
| Mustikka metsä- | 575g | 253kcal | 2.9g | 36.8g | 3.5g | 19g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 96g | 614kcal | 13.4g | 3.3g | 60.4g | 16.8g | |
| Manteli | 96g | 591kcal | 23.1g | 6.3g | 51.8g | 6.9g | |
| Appelsiini, kuorittu | 959g | 452kcal | 5.4g | 85.3g | 2.9g | 20.1g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 479g | 27kcal | 0.5g | 3.5g | 0.2g | 2.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 479g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 527g | 107kcal | 3.2g | 20g | 1.6g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5834kcal | 131.2g | 661.8g | 255.2g | 221.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2917kcal | 65.6g | 330.9g | 127.6g | 110.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1459kcal | 32.8g | 165.5g | 63.8g | 55.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu