Helppo kanariisivuoka
Helppo ja hyvä kiireisen päivän pelastus!
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Maxitar
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Maxitar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 920g | 3230kcal | 82.8g | 699.4g | 10.1g | 5.7g | |
| Vesi | 1841g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 399g | 112kcal | 2.4g | 23.7g | 0.8g | 10g | |
| Paprika, punainen | 153g | 39kcal | 1.4g | 7.1g | 0.6g | 3.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 307g | 83kcal | 4g | 14.7g | 0.6g | 5.2g | |
| Broilerin fileesuikaleet pirkka | 1380g | 1684kcal | 262.3g | 19.3g | 63.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10296kcal | 705.8g | 1528.4g | 151.2g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5148kcal | 352.9g | 764.2g | 75.6g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2574kcal | 176.5g | 382.1g | 37.8g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.1g | 15.3g | 1.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu