Tulinen pähkinäkana

Ruskista broilerin fileet kevyesti kookosöljyssä.

Tee sauvasekoittimella tasainen seos kermasta, Eridanous-jogurtista, maapähkinävoista ja sitruunamehusta.

kun seos on tasainen, lisää loput aineista (valkosipuli puristimen läpi)
Kaada seos broilerin fileiden joukkoon ja anna muhia miedolla lämmöllä (mieluusti kannen alla) noin 20-30 minuuttia, varmista että kana on kypsää.

Mausteita: Chilijauhe, suola, inkivääri, pipppuri ja paprika

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Anpom1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton3077g3323kcal695.4g0g55.4g0g
Eridanous (Lidl), annos 100g659g831kcal33g18.5g69.2g0g
Maapähkinävoi, luomu (Meridian), annos 10g275g1591kcal81.3g31.9g126.4g23.4g
Sweet Chili Sauce, Santa Maria275g583kcal1.1g142.6g1.4g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore82g21kcal0g7.4g0g0.1g
Valkosipuli 82g89kcal6.5g13.4g0.5g1.7g
Sambal oelek (Spice up !), annos 230g28g18kcal2.9g0.3g0.6g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g55g471kcal0g0g54.9g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 467g1542kcal9.3g14g163.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g16936kcal1659g456.2g943.8g50.4g
Valittu annoskoko5000g8468kcal829.5g228.1g471.9g25.2g
Annoskoko puolitettuna2500g4234kcal414.8g114.1g236g12.6g
Arvot/100g100g169kcal16.6g4.6g9.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270756