Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 659g | 804kcal | 14.5g | 179.2g | 2g | 5.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 218g | 311kcal | 27.3g | 0.7g | 22.4g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 544g | 264kcal | 6.4g | 51.5g | 1g | 8.6g | |
| Lohifilee, paistettu | 1119g | 2471kcal | 227.5g | 0g | 174.9g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 595g | 207kcal | 27.3g | 11.5g | 1.8g | 14.8g | |
| Paprika punainen | 794g | 232kcal | 7.5g | 35.7g | 3.2g | 15.1g | |
| Kurkku, tuore | 198g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 794g | 103kcal | 8.9g | 7.8g | 1.6g | 9.5g | |
| Oliiviöljy | 79g | 702kcal | 0g | 0g | 79.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10227kcal | 641.2g | 579.6g | 573g | 109.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5114kcal | 320.6g | 289.8g | 286.5g | 54.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2557kcal | 160.3g | 144.9g | 143.3g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu