Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g189g604kcal98.1g52.8g0.9g30.2g
Vesi, vesijohtovesi 986g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 496g162kcal3.1g27.6g1g12.6g
Rypsiöljy 37g323kcal0g0g36.5g0g
Sipuli (kuorittu)733g198kcal9.5g35.2g1.5g12.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g170g126kcal7.7g22g0.3g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g1102g386kcal40.8g0g24.2g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu167g906kcal41g29.8g76.8g6.5g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g1120g3920kcal145.6g806.3g13.4g32.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g13248kcal691.6g1947.4g309.2g188.6g
Valittu annoskoko5000g6624kcal345.8g973.7g154.6g94.3g
Annoskoko puolitettuna2500g3312kcal172.9g486.9g77.3g47.2g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=274295