Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 1302g | 1171kcal | 59.9g | 214.8g | 9.1g | 0g | |
| Kurkku | 1356g | 148kcal | 7.6g | 19g | 1.4g | 9.5g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 868g | 174kcal | 5.2g | 33g | 2.6g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 461g | 830kcal | 8.3g | 9.2g | 64.5g | 20.3g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 743g | 446kcal | 3g | 111.4g | 0.7g | 10.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 271g | 27kcal | 3g | 2.2g | 0.5g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5591kcal | 174g | 779.2g | 157.6g | 85.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2796kcal | 87g | 389.6g | 78.8g | 42.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1398kcal | 43.5g | 194.8g | 39.4g | 21.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu