Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1558g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 2077g1681kcal32.6g349.5g1g62.3g
Sipuli (kuorittu)260g70kcal3.4g12.5g0.5g4.4g
Lime, kuorittu, annos 50g52g19kcal0.3g1.1g0.6g1.5g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk519g260kcal2.6g5.2g31.2g0g
Paprika punainen 389g114kcal3.7g17.5g1.6g7.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl52g467kcal0g0g51.9g0g
Paprikajauhe 26g83kcal3.8g4.8g3.4g9.7g
Inkivääri, tuore, silputtu39g31kcal0.7g6.9g0.3g0.8g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g29g91kcal1.4g5.3g7.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g5633kcal97g805.6g195.4g172.2g
Valittu annoskoko5000g2816kcal48.5g402.8g97.7g86.1g
Annoskoko puolitettuna2500g1408kcal24.3g201.4g48.9g43.1g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781