Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 800g | 880kcal | 184g | 0g | 8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 571g | 371kcal | 74.3g | 12g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 629g | 897kcal | 78.6g | 1.9g | 64.4g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 429g | 1286kcal | 60g | 4.3g | 111.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 571g | 103kcal | 3.2g | 14.3g | 2.3g | 4g | |
| Kurkku | 571g | 63kcal | 3.2g | 8g | 0.6g | 4g | |
| Paprika keltainen | 286g | 86kcal | 2.7g | 14.6g | 0.6g | 5.7g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 286g | 29kcal | 3.1g | 2.3g | 0.6g | 3.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 286g | 57kcal | 1.7g | 10.9g | 0.9g | 4g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 571g | 766kcal | 13.9g | 163.1g | 1.6g | 16.9g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9073kcal | 849.4g | 462.8g | 384.2g | 76g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4537kcal | 424.7g | 231.4g | 192.1g | 38g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2268kcal | 212.4g | 115.7g | 96.1g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.6g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu