Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 271g | 291kcal | 62.7g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 424g | 255kcal | 6.4g | 55.1g | 0.4g | 3.8g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 313g | 297kcal | 9.4g | 61.3g | 0.9g | 3.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 315g | 88kcal | 1.9g | 18.7g | 0.6g | 7.9g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 17g | 19kcal | 0g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 12g | 30kcal | 1.5g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 12g | 32kcal | 1.6g | 1.5g | 2.2g | 0g | |
| Vesi | 3636g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 2023kcal | 167g | 280.8g | 21.8g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1012kcal | 83.5g | 140.4g | 10.9g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 506kcal | 41.8g | 70.2g | 5.5g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu