Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 630g | 410kcal | 6.3g | 81.9g | 6.3g | 16.4g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 1050g | 425kcal | 5.3g | 77.7g | 6.3g | 20g | |
| Banaani, kuorittu | 1050g | 914kcal | 11.1g | 192.2g | 4.2g | 18.9g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 2101g | 840kcal | 77.7g | 138.7g | 2.1g | 0g | |
| Hunaja | 168g | 555kcal | 0.8g | 135.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6289kcal | 202.4g | 1252.6g | 37.8g | 110.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3145kcal | 101.2g | 626.3g | 18.9g | 55.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1572kcal | 50.6g | 313.2g | 9.5g | 27.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu