Neljän viljan lesepuuro, Maidoton

4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa

Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.

Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.

Virta katkaistaan levyltä.

Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.

Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi4195g0kcal0g0g0g0g
Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g472g1557kcal47.2g287.9g13.2g70.8g
Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g105g336kcal30.4g34.6g8.5g14.7g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g52g82kcal7g17.4g2.4g19.7g
Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g136g491kcal24.5g58.6g11.6g24.5g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g4931kcal218.2g797g71.4g259.4g
Valittu annoskoko5000g2466kcal109.1g398.5g35.7g129.7g
Annoskoko puolitettuna2500g1233kcal54.6g199.3g17.9g64.9g
Arvot/100g100g49kcal2.2g8g0.7g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=310867