Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 72g | 18kcal | 0.3g | 6.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 49g | 429kcal | 0g | 0g | 48.5g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 54g | 52kcal | 0.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 65g | 39kcal | 3.3g | 6.1g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 377g | 106kcal | 2.3g | 22.4g | 0.8g | 9.4g | |
| Kurkku | 449g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Paprika, punainen | 485g | 125kcal | 4.4g | 22.3g | 1.9g | 9.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 575g | 117kcal | 3.4g | 21.8g | 1.7g | 8g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 719g | 1049kcal | 41g | 206.3g | 6.5g | 25.9g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 2156g | 2048kcal | 431.2g | 0g | 36.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8062kcal | 978g | 602.2g | 193.4g | 112.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4031kcal | 489g | 301.1g | 96.7g | 56.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2016kcal | 244.5g | 150.6g | 48.4g | 28.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu