Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g2950g4130kcal560.5g0g206.5g0g
Voi 111g802kcal1.3g0.4g89.9g0g
Sipuli (kuorittu)811g219kcal10.5g38.9g1.6g13.8g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)148g121kcal14g16.2g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g907g2631kcal58.1g98g226.8g1.8g
Vehnäjauho puolikarkea 74g253kcal7.5g51.6g0.9g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g16312kcal1303.8g410.2g1051.4g36.4g
Valittu annoskoko5000g8156kcal651.9g205.1g525.7g18.2g
Annoskoko puolitettuna2500g4078kcal326g102.6g262.9g9.1g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030