Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 3425g | 3596kcal | 513.7g | 0g | 154.1g | 0g | |
| Korppujauho | 685g | 2508kcal | 71.8g | 513g | 7.1g | 36.3g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 457g | 525kcal | 12.8g | 20.5g | 45.7g | 0.5g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 434g | 3076kcal | 1.6g | 0g | 347g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 19410kcal | 1199.8g | 1067g | 1107.8g | 73.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 9705kcal | 599.9g | 533.5g | 553.9g | 36.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4853kcal | 300g | 266.8g | 277g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu