Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 701g | 309kcal | 3.5g | 44.9g | 4.2g | 23.1g | |
| Mansikka | 467g | 217kcal | 2.3g | 39.3g | 0.9g | 8.9g | |
| Banaani, kuorittu | 561g | 488kcal | 5.9g | 102.6g | 2.2g | 10.1g | |
| Ananas, omassa liemessään | 701g | 365kcal | 3.5g | 78.5g | 0g | 9.8g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 234g | 736kcal | 2.3g | 179.9g | 2.3g | 11.7g | |
| Leseseos (3 viljan) | 467g | 1192kcal | 77.6g | 158.9g | 28.5g | 140.2g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 234g | 1576kcal | 62.8g | 16.1g | 135.5g | 28.7g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1168g | 654kcal | 99.3g | 58.4g | 2.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 467g | 154kcal | 15.4g | 22.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11381kcal | 545.2g | 1403g | 351.8g | 465g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5690kcal | 272.6g | 701.5g | 175.9g | 232.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2845kcal | 136.3g | 350.8g | 88g | 116.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.5g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu