Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 397g | 1207kcal | 99.3g | 198.6g | 4g | 35.7g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 1324g | 440kcal | 8.3g | 74.8g | 2.6g | 34.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 132g | 36kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 37g | 328kcal | 0g | 0g | 37.1g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 53g | 42kcal | 1g | 9.4g | 0.4g | 1.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 5.3g | 2.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 34g | 90kcal | 3.4g | 3.4g | 6.9g | 0.6g | |
| Vesi | 1324g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 530g | 900kcal | 10.6g | 13.2g | 90g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.6g | 7.4kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 132g | 363kcal | 10.7g | 59.9g | 8.2g | 2.6g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 100g | 303kcal | 24.9g | 49.8g | 1g | 9g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 332g | 110kcal | 2.1g | 18.7g | 0.7g | 8.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 3.4g | 3.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 9g | 82kcal | 0g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 13g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkuma, annos 2g | 1.3g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 8.7g | 23kcal | 0.9g | 0.9g | 1.7g | 0.1g | |
| Vesi | 332g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 133g | 226kcal | 2.7g | 3.3g | 22.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 33g | 91kcal | 2.7g | 15g | 2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8579kcal | 341.2g | 923g | 374.6g | 194.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4289kcal | 170.6g | 461.5g | 187.3g | 97.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2145kcal | 85.3g | 230.8g | 93.7g | 48.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu