Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 173g | 492kcal | 11.6g | 96.4g | 5.4g | 9.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1205g | 218kcal | 6.7g | 30.1g | 4.8g | 8.4g | |
| Tomaatti | 803g | 183kcal | 4.5g | 27.7g | 2.4g | 11.2g | |
| Paprika punainen | 602g | 176kcal | 5.7g | 27.1g | 2.4g | 11.4g | |
| Juustoraaste, Milbona | 301g | 937kcal | 78.3g | 0g | 69.3g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 1004g | 853kcal | 47.2g | 89.4g | 30.1g | 21.1g | |
| Vesi | 803g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 108g | 959kcal | 0g | 0g | 108.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7636kcal | 308g | 541.4g | 445.6g | 123.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3818kcal | 154g | 270.7g | 222.8g | 61.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1909kcal | 77g | 135.4g | 111.4g | 30.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu