Bataattisosekeitto
500 g bataattia
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 1378g | 1116kcal | 21.6g | 231.9g | 0.7g | 41.3g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 276g | 210kcal | 5.2g | 42.7g | 0.6g | 2.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 551g | 149kcal | 7.2g | 26.5g | 1.1g | 9.4g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 36g | 93kcal | 3.6g | 3.6g | 7.2g | 0.6g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 2.8g | 6.3kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2756g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 3147kcal | 75.8g | 611.6g | 19.4g | 108.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1574kcal | 37.9g | 305.8g | 9.7g | 54.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 787kcal | 19g | 152.9g | 4.9g | 27.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 0.8g | 6.1g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu