Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 909g | 234kcal | 8.2g | 41.8g | 3.6g | 18.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1818g | 1455kcal | 236.4g | 36.4g | 36.4g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 909g | 246kcal | 11.8g | 43.6g | 1.8g | 15.5g | |
| Tonnikala vedessä | 1364g | 1424kcal | 306g | 0g | 20.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6716kcal | 1124.8g | 243.6g | 124.6g | 67.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3358kcal | 562.4g | 121.8g | 62.3g | 33.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1679kcal | 281.2g | 60.9g | 31.2g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu