Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 1016g | 3433kcal | 112.8g | 700.2g | 22.4g | 35.6g | |
| Tomaatti | 1876g | 427kcal | 10.5g | 64.7g | 5.6g | 26.3g | |
| Kurkku | 813g | 89kcal | 4.6g | 11.4g | 0.8g | 5.7g | |
| Oliiviöljy | 29g | 257kcal | 0g | 0g | 29g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 58g | 66kcal | 0.4g | 13.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1161g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 47g | 13kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8568kcal | 257.8g | 1583.8g | 115.8g | 136.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4284kcal | 128.9g | 791.9g | 57.9g | 68.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2142kcal | 64.5g | 396g | 29g | 34.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu