Prodepannari
Muussaa banaanit, vatkaa niiden joukkoon munat ja maito.
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1871g | 1628kcal | 19.8g | 342.4g | 7.5g | 33.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 1609g | 2296kcal | 201.2g | 4.8g | 165g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 749g | 247kcal | 24.7g | 36.7g | 0g | 0g | |
| Elovena, kuituinen kaurahiutale (Raisio), annos 40g | 299g | 1048kcal | 44.9g | 158.7g | 24g | 35.9g | |
| Whey-80, cookies & cream (Star nutrition), annos 30g | 337g | 1331kcal | 256g | 13.5g | 28.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 60g | 105kcal | 3.1g | 22.6g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 60g | 539kcal | 0g | 0g | 59.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14387kcal | 1099.4g | 1157.4g | 570g | 139.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7193kcal | 549.7g | 578.7g | 285g | 69.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3597kcal | 274.9g | 289.4g | 142.5g | 35g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11g | 11.6g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu